co pod

[...] być prostych pleców, zawijam się jak mogę, ale i tak nie wiem, czy styknie :) https://www.youtube.com/watch?v=PEdtvUlcrDQ Po treningu siłowym, ergometr, oj jak mi się to spodobało :) Interwały, bo HIIT to to nie był. 25/35 x 10 Nie wiem o co kaman, ale pomimo cięższej pracy jaką wykonałem w stosunku do wtorkowego treningu na wioślarzu, to [...]

Corum - ja również się nie obijam :-) Na początku treningów z trenerem sam był zdziwiony że ja wówczas ważąca 47,5 kg osoba potrafiła podnieść spore ciężary jak na początek pracy z ciężarami konkretnymi (w domu miałam maks. 10kg na sztangielkę). Po jakimś czasie zdecydowałam się trenować sami (z trenerem robilisympodział na górę i na dół) i wtedy [...]

To weź też pod uwagę, że przez te tysiące lat średnia długość życia była połowę mniejsza. W tym co piszesz nie ma grama prawdy, poza faktem, że faktycznie kiedyś uważano że powinno się jeść często i mało, ale cóż.. Połowa twoich argumentów opiera się na tym, co funkcjonowało 10 lat temu, a obecnie nikt się z tym nie zgadza i nie promuje, a wręcz [...]

[...] ok 130zł co nie zmienia faktu że składowo jest lipa, i wypada jak spalacz za 60zł . Całe to zamieszanie wynika z tego że trzeba sciągać produkt z USA, a pierwsze partie były podsypane czymś ekstra, przez co działały nad wyraz mocno pod względem pobudzenia . Czy obecne są podsypane nie wiadomo, a jak tak to wciąż nie wiadomo czym. Sam sobie [...]

Oprócz tego co poprzednicy dodałbym: pracę na worku i przechodzenie pod liną z ciosami (powinieneś wiedzieć z klubu o co mi chodzi, jeżeli nie to to rozwinę :P ) Zmieniony przez - Bartuś(L) w dniu 2015-06-04 14:28:28

Dziękuję ajazy za Twoje sugestie - wszystkie oczywiście biorę pod uwagę. Cieszę się, że pomimo mojej "krnąbrności" starasz się pokazywać mi inny punkt widzenia. Masz plan przeładowany, który nie da Ci ani za duzo siły, ani masy Nie czuję się ekspertem. Powiem tylko czemu nie forsowałem zmiany planu u mojego trenera. Początkowo mój organizm [...]

[...] dojscie do w miare pewnego towaru moze i mam (uk) ale moja forma nie zasluzyla jeszcze na taki ekskluzywny towar, bo jakiekolwiek 'cuda' by zdzialal nadal byloby to ukryte pod warstwa niechcianego tluszczu, druga sprawa ze cykl +16 tyg w dawce 600mg to kupa pieniedzy = zapas supli na pare miesiecy. Bez sensu kupowac Lambo i jezdzic po wiejskich [...]

Kochani, kto śledził mój sportowy weekend, już wie, że ostatecznie uplasowałam się na Vmiejscu tych Mistrzostw Świata. Jest to bardzo dobry wynik,biorac pod uwagę rangę imprezy i dużą ilość startujących zawodniczek z całego świata. Miałam nadzieję na podium, jednak w tej dyscyplinie naprawdę nigdy nie wiadomo ,jakie kryteria obiorą sędziowie. I [...]

ANKIETA ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: monikaemm WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od ok. 11.03.15 ***PARAMTERY OBWODÓW*** WAGA CIAŁA: 51 kg WZROST: 163 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 34 cm OBWÓD UDA: 47,5 cm OBWÓD BIODER: 87 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 73,5 cm OBWÓD TALI: 68 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 82 cm ***CEL*** CO [...]

[...] na 2 lub 4 - i w efekcie czesto mimowolnie skreca w prawo w wodzie otwartej. W basenie nie ma problemu, mamy linie na dnie, niestety w Sierakowie ktos mi linie i kafelki podpieprzyl, juz drugi raz z rzedu ;) Plywanie 25m kraulem na 1 oddech to cwiczenie oddechowe wlasnie, sprobuj tak nawinac z 10 basenow pod rzad ;) Moje cwiczenie oddechowe [...]

[...] dojscie do w miare pewnego towaru moze i mam (uk) ale moja forma nie zasluzyla jeszcze na taki ekskluzywny towar, bo jakiekolwiek 'cuda' by zdzialal nadal byloby to ukryte pod warstwa niechcianego tluszczu, druga sprawa ze cykl +16 tyg w dawce 600mg to kupa pieniedzy = zapas supli na pare miesiecy. Bez sensu kupowac Lambo i jezdzic po wiejskich [...]

Ostatnio byłam świadkiem fajnego zjawiska... Dziewczynki (13-15lat) robiły sobie pod moją siłką zdjęcia lustrzanką. Do każdego zdjęcia na którym siedziały na murku ściągały buty, ale to nic... miały lustrzankę, a i tak robiły sobie zdjęcia ajfonem - po co? - po grubej rozminie zrozumiałam, że w lustrzance nie mają filtrów do zdjęć %-) a potem [...]

Jestem juz po 2 treningach tym planem i faktycznie pozmieniam jednak kolejnosc cwiczen na duze partie na początku a mniejsze na koniec.Bo cięzko zrobic nogi pod koniec treningu. Co do odpoczynku to jakos bardzo sie nie czuje zmeczony ,systematycznie od długiego czasu trenuje Muay Thai i biegam wiec ciało jest przyzwyczajone do mocnego [...]

Wiesz czemu ludzie od GS machają kulami w butach do PC? Jak ćwiczę ketlami to zawsze robię na bosaka lub w butach na płaskiej podeszwie (jak akurat jestem na siłce). Tak. Chyba tak. U nich bardzo ważne jest bezpieczne wykonanie second dip czyli tego amortyzującego kucnięcia (lekkiego ugięcia stóp) po zrzuceniu odważnika z góry. Noga musi być wtedy [...]

Tetiszeri i dziś będę próbować - zobaczymy co z tego wyjdzie :) Zrobię krótkie podsumowanie, od 14.05, wtedy jadłam jeszcze 1450, trening siłowy od ponad tygodnia, jak na razie nie wiele zmian, no ale podnoszę kaloryczność, wprowadzam ćwiczenia - trochę to na pewno potrwa. I mam jeszcze pytanie - jak dojdę do 1800 kcal to na jakim rozkładzie [...]

[...] kolejny posilek ... czy tak bedzie wporzadku ..? A druga sprawa ze kupiłem także spalacz forumowy ile przed treningiem go brac i czy brac w dni nietreningowe także ..? co do supli GIT spalacz 30min przed aktywnosciami fizycznymi Czyli niebrac go wogole w dni bez treningu ..? na razie nie, pod koniec redukcji mozna, ale czasem mija sie to z celem

[...] 17mm jakieś 10 za dużo \-) nie da się porównać zbytnio,ale dla lepszej motywacji wszystko się da,a nawet trzeba porównywać rzeczy nieporównywalne rok temu ten etap miałem pod koniec czerwca - czyli po 3 miesiącach z hakiem redukcji teraz jest tydzień 9 dopiero -> czyli jakieś 5T do przodu %-) ....cieszy a jeszcze bardziej fakt że rok temu od [...]

[...] może doprowadzić do niedoborów. Co do kwasów tłuszczowych mówiłem o czymś typu orzechy włoskie, olej lniany, awokado itp. Oliwa z oliwek nie jest żadnym rozwiązaniem. Brakuje w twej diecie kwasów omega3, których oliwa nie jest dobrym źródłem. ps. edytuj posty, a nie pisz jednego pod drugim. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2015-06-03 22:00:28

[...] w nowym miejscu, więc dłuższy wyjazd odpada. Pewnie w lipcu pojedziemy na parę dni do sopotu, akurat jak będą zawody, a tak poza tym mam to szczęście, że rodzice mieszkają pod Łodzią i np. na długi weekend jedziemy pogrilować i poleżeć na słońcu. Także jakoś to musi wystarczyć na tą chwilę. No chyba, że zostawię Adę i pojadę gdzieś z jakąś [...]

[...] Od dawna się z tym zamiarem nosiłam - rolki w centrum. Tylko kwestia poświęcenia pół godziny w jedną stronę na dojazd i zawsze są tam tłumy ludzi, wszyscy wchodzą sobie pod nogi, rolkarze, piesi, rowerzyści. I nie wiedziałam, czy dam radę wymijać te dziesiątki osób. Wzięłam nieswoje rolki (bo moje są tak zajechane, obdarte i po pół roku [...]